여성호르몬인 '에스트로겐'이 하체 비만의 원인으로 꼽힌것을 알고 있나요?
에스트로겐이 하체를 비만하게 만드는 원인이 되는데, 그 이유는 지방세포를 늘리며 혈액 속 지방을 허벅지나 엉덩이, 대퇴부에 쌓이게 하기 때문이다. 그렇기에 에스트로겐 호르몬이 점차 감소하게 되는 40~60대 여성들보다는 주로 사춘기 여자아이들이나 20~30대  여성에게서 주로 하체 비만을 찾아 볼 수 있다. 그렇다면 하체비만에 벗어나기 위해 어떤 노력을 기울여야 될지 좋은 습관들을 알아보자.


1, 하루섭취량을 20~30% 줄여서 세끼에 나누어 규칙적으로 먹기

인체는 공복감을 느끼는 시기가 길어지면 위험신호를 보내서 음식물이 들어올때 최대한
많은 에너지를 지방으로 축적하려는 기전이 발생하기 때문에 무작정 굶는 것은 오히려
영양소 흡수율을 증대시키고 지방 축적을 활성화시키게 만든다. 그러므로 적정 섭취량을 나누어
세끼에 분배하여 섭취 하도록 한다 .

2. 천천히 먹기

음식을 먹을때 포만감을 느끼는 시상하부의 포만중추는 음식을 먹기 시작한 후 20~30분 정도
지나야 배부른 신호를 받는다,

3. 수분을 충분히 섭취하기

수분은 신진대사를 왕성하게 하고 축적된 노폐물과 독소를 배출시켜 체중감량 효과를 볼 수 있다. 단, 식사 중 마시는 물은 위에 부담을 줄 뿐더러 소화력을 떨어뜨리므로 삼가하는 것이 좋다.