단기간 다이어트로 효과를 보고자 한다면 초기에 해독다이어트를 진행하는 것이 좋습니다. 운동을 많이하고 식이요법 즉 적게 먹는것도 중요하지만, 다이어트 초기에 해독을 하지 않으면 수분증발로 인해 몸이 망가질 수 있기 때문입니다.
- 매번 프로그램을 시작할때마다 없는 시간을 쪼개어 운동을 하는 당신! 더 좋은 기회를 놓쳤을지도 모릅니다.
- 매번 프로그램을 시작할때마다 공중으로 사라지는 돈! 최후의 만찬으로 맛있는 음식을 먹어도 시원찮은데 말이죠. 예쁜 몸매, 날씬한 몸매를 만들기 위해 며칠간 굶어가며 살을 빼자니 보나마나 중간에 포기할 것 같고, 그렇다고 운동을 하자니 별도로 시간을 내어 운동하기도 어렵고요. 그리고 운동을 한다고해서 생각처럼 잘 빠지는 것도 아니더라고요. 단기간에 살빼기 쉬운 다이어트 방법은 무엇일까요? 그래서 가장 유명한 다이어트 방법들을 골라 비교 해 보고 고민하시라고 정리해 보았답니다.
1. 바나나 다이어트
가수 서인영씨가 이 방법으로 2달만에 6kg을 감량한 것으로 유명하죠. 건강 다이어트로 잘 알려진 바나나 다이어트인데요, 알려진 것과는 달리 바나나만 먹는 원푸드 다이어트는 아니랍니다. 제아무리 다이어트에 좋아도 한가지 음식으로만 하는 다이어트는 다른 음식을 먹으면 요요현상이 생길 수 밖에 없습니다. 즉 다른 음식과 병행해야 한다는 것이죠. 개당 84kcal이기 때문에 칼로리 면에서도 괜찮으며(단 과하게 섭취하지 않는다는 전제하에), 다이어트의 주적인 지방과 콜레스테롤이 없습니다. - 특별한 조리법이 필요없습니다. 이건 누구나 다 아실 듯 - 포만감이 있어 식욕을 억제합니다. 앞에서도 말했듯이 바나나 평균 칼로리는 100g당 84kcal정도 되는군요. 순수한 쌀밥이 100g당 150kcal이라고 하니 상대적으로 칼로리가 적으면서 포만감을 주는 음식이니 효율적이네요. - 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방합니다.
바나나에는 펙틴 성분이 풍부해 장 운동을 활발하게 하여 변비예방에 좋은 음식이기도 하네요. 위장을 정돈해주고 정상적인 소화작용을 돕는 역할도 하구요. 결정적으로 펙틴은 수분 보유율이 좋기 때문에 변이 어느정도의 수분을 보유하게 하여 장건강에 도움이 됩니다. - 단일식품만 고집할 경우 위장장애, 탈모, 생리불순의 원인 - 단 이런 사람에게는 주의
과일중에서도 바나나는 당도가 높기 때문에 과다하게 섭취할 경우 혈당이 빠르게 올라갑니다. 당뇨가 의심되는 경우 고혈당으로 의식을 잃을수도 있으니 주의! 게다가 과일치고는 상당히 칼로리가 높은 편이니 적당히 섭취해야겠죠? 2. 황제 다이어트
비교적 탄수화물 함량이 적은 육류를 중점적으로 섭취하는 다이어트입니다. - 방법 2주간 표준체중 1㎏당 1.5g의 육류·생선·계란 등 단백질을 섭취하되 밥·국수·빵 등 탄수화물은 전혀 섭취하지 않습니다. 식사는 하루에 3번 하며, 채소는 충분하게 먹는다. - 장점 황제 다이어트의 경우 동물성 단백질이나 지방질의 경우 풍부하게 섭취를 해 줄 수 있다. 또한 야채의 섭취를 배제하지 않으므로 무기질이나 비타민의 섭취 또한 어느 정도는 유지할 수 있습니다. - 단점 영양학적 관점에서 굉장히 위험한 요법이죠. 지방 섭취가 높은 반면에 탄수화물 섭취는 상대적으로 매우 낮기 때문에 체액이 산성화되는 케토시스 증상이 일어나게 됩니다. 또한 야채 섭취가 육류 섭취에 비해 상대적으로 많이 떨어질 경우 무기질, 비타민의 부족 현상을 나타낼 수 있다. 또한 과도한 지방질의 섭취로 인해 고혈압이나 고지혈증 등의 각종 성인병을 유발하는 LDL의 수치를 높일 수 있다는 사실! 3. 레몬디톡스
레몬을 이용해서 체내에 쌓인 노폐물과 독소를 해독하는 방법이죠. 헐리우드 여배우들이 단기간동안 체중감량에 성공하여 이슈가 된 방법이기도 합니다.
안젤리나 졸리, 비욘세, 기네스 펠트로 등 쟁쟁한 여배우들이 레몬디톡스로 10kg 이상 체중감량에 성공했다고 알려져 있지요. 게다가 피부 트러블까지 개선된다는 사실! 하지만 이 방법에는 엄청난 함정이 숨어있습니다. 우리가 연예인, 슈퍼스타가 아니라는 것! 연예인이야 외모, 이미지가 경쟁력이자 능력이다보니 살이 찌면 말 그대로 죽기 살기로라도 살을 빼면 되지만, 우리는 그렇지 않잖아요? 그렇다보니 레몬디톡스 다이어트로 체중을 감량하더라도 그 체중을 유지한 케이스가 그리 많지 않은 것입니다. 또한 굶으면 못먹은 것에 대한 보상으로 폭풍 흡입을 하게 되는데 이로 인해 폭풍 요요가 온다는 것이지요. 금식에 대한 보상으로 다이어트 기간이 끝난 후 마구 먹은 음식은 지방으로 돌아가겠죠? 단기간에 체중 감량에 혹해서 한번쯤 시도해 볼만 하지만, 장기적으로 간다면 이 방법이 과연 좋은 방법일까요?
